これからの寒さ対策

こんにちは、東京都世田谷の変圧器・トランスの設計・製造・販売の「富士見電機製作所」スタッフです。

全国的に寒気に伴う寒さが厳しいですが皆さんいかがお過ごしですか？

日本海側では大雪というニュースを見て、雪国の方の苦労を再確認しました。

東京で雪が降ったらすぐに生活が麻痺してしまいますよね。

今回は寒さ対策についてご紹介します。

身体の「3つの首」を死守する

防寒の鉄則は、太い血管が通っている場所を冷やさないことです。特に以下の「3つの首」を温めると、温かい血液が全身に巡りやすくなります。

・首： マフラーやネックウォーマーで保護。首元を隠すだけで体感温度が3℃変わると言われています。

・手首： 袖口から入り込む冷気をシャットアウト。手袋や長めの袖を活用しましょう。

・足首： レッグウォーマーが効果的。くるぶし周辺を温めると、足先の冷えが緩和されます。

「レイヤリング（重ね着）」の正解
たくさん着込めば良いというわけではありません。

重要なのは、服の間に「動かない空気の層（デッドエア）」を作ることです。

身体の中から温める「食事術」

・根菜類を食べる： ゴボウ、人参、レンコンなどの根菜は、漢方の考え方でも身体を温める食材とされています。

・温かい飲み物の選び方： コーヒーは意外と身体を冷やす性質があるため、冬は紅茶やほうじ茶、生姜湯が適しています。

・たんぱく質を摂る： たんぱく質は消化する際のエネルギー消費（食事誘発性熱産生）が大きく、体温を上げる手助けをしてくれます。

寒さ対策は、ちょっとした工夫の積み重ねです。「首元を温める」「窓の冷気を防ぐ」といった小さなアクションから始めてみませんか？

「特にお悩みなのは、外出時の防寒でしょうか？ それとも自宅での節電を兼ねた寒さ対策でしょうか？ 状況に合わせた具体的な便利グッズなどもご紹介できますよ。」

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